近年来不是出现阴道松弛问题的女人多了，而是关注阴道松弛的女人多了，不管是出于女人不紧男人不爱的担心，还是出于预防妇科炎症反反复复的考虑，了解阴道松弛怎么办？都已是热门话题，对此，千黛斯小编提醒大家除了知道缩阴，还需要警惕导致阴道变松的这些因素。

一般来说，女人之所以出现阴道松弛问题是随着女性年龄增长而出现的一种生理现象，每一个女人都会出现，不过松弛程度不一样罢了，而之所以松弛程度不同，除了受体质的影响，还有别的因素也会导致阴道变松，而我们大家需要做的就是警惕这些。

1、女性越晚生育，阴道越易松弛

年轻人的肌肉韧性好，伸展回收的效果好；高龄产妇35岁之后才生育，不仅生育时盆底肌肉很难伸开，分娩难度大，生育后也更难恢复。这就好比橡皮筋，橡胶老化后弹性变差。

医生，主张女人在30岁之前生育，把握好最佳生育年龄机会。另外生育孩子的数量越多，胎儿越大，分娩时间过长，特别是第二产程越长，也越容易出现阴道松弛。

2、产后过度节食减肥

产后不注意因素营养就很容易导致盆底恢复不良，影响阴道肌肉恢复。所以产后妈妈不能为了减肥而盲目节食，否则还会因为缺乏维生素B2的摄入导致阴道干涩问题的产生。

针对该问题，小编认为大家不妨吃含有维生素的食物，例如鸡蛋、牛奶、鱼、菇等等蔬菜，能补充人体的能量及修复能力。另外吃五谷杂粮和带皮的谷物，可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量，有利于阴道缩紧的修复。

3、性生活过早或者频繁

一般正常的性生活对于阴道影响不大，但是一旦性生活过于频繁或者激烈就会导致阴道弹性纤维受损，出现阴道松弛这一情况。尤其是产后妈妈，生完孩子之后虽然生殖器官恢复正常但内分泌可能还未恢复到妊娠前的状况，阴道组织脆嫩且薄弱，容易造成裂伤甚至大出血。

所以，不管是年龄几何，保持健康的性生活方式，不可没有节制。另外同房过程中的私密卫生也需要注意，避免感染病菌，对阴道健康不利。

现在清楚了导致阴道松弛的原因，其实解决起来就不难了，除了上述需要注意的因素，现在能够安全有效的帮助女人摆脱阴道松弛问题的方法还不少，比如缩阴产品中的千黛斯、缩阴运动的提肛运动等等。

阴道的弹性、水润、润滑都取决于阴道细胞中的弹性纤维，千黛斯结合女性松弛根源独创了“养护结合”缩阴原理。不但可以修复受损或者断裂的阴道弹性纤维，还可以清除体内病菌，呵护阴道环境，坚持使用可令松弛的阴道恢复紧致、水润、粉嫩的完美健康态。

另外除了千黛斯，提肛运动的作用也不少。通过有意识地对以耻骨、尾骨肌肉群（即肛提肌）为主的盆底肌肉群进行自主性收缩锻炼，以增强盆底支持张力。

具体操作：肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行，每次收紧不少于3秒。对于这种盆底肌肉锻炼可以根据自身的情况个体化进行，没有时间和次数规定，想到就可以做，如果晚上练习，做完可以使用千黛斯，不影响正常生活。

无论是什么因素导致的阴道变松都需要保护阴道健康，都会需要缩阴，所以如果大家不清楚阴道松弛怎么办？上述的缩阴方法以及注意事项大家都不妨了解看看，对于大家保持阴道紧致，保护阴道健康大有裨益。