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    产后下面松弛怎么收紧?超实用!
    来源:千黛斯 时间:2020/4/9 10:19:04

    生活中有很多妈妈在生产过后都会出现不同程度的私处松弛症状,不管是顺产还是剖腹产的女性都会出现,而松弛的私处不仅让女性产后的身体恢复受到了影响了,也降低了产后女性的夫妻生活质量,产后下面松弛怎么收紧?这是很多人都想知道的,下面,小编就给大家讲解一下!


    产后出现松弛主要是女性怀孕期间增大的子宫会对盆底造成压迫易引起盆底肌松弛,而且怀孕分娩时所分泌的激素也会致使盆底及韧带出现松弛以便有利于生产,这种松弛情况是很难避免的,不过,大家也不用太担心,可以通过以下的方法收缩紧致。

    一、食物吃对,注意滋阴养阴

    经历过生产之后,女性身体会出现很大的变化,因此,就会有一些产后妈妈为了尽快恢复而过度节食减肥,这样其实是不利于身体恢复的。

    建议产后的妈妈们在饮食上要做到少食多餐,每日可由平时3餐增至5~6餐。由于她们的消化系统没那么快恢复,因此,饮食要从清淡开始。头几天先吃流食,比如喝粥之类的,然后慢慢地改吃面条,最后到吃稀饭。另外,还可以多吃些富含维生素B2的水果,比如橙子、西柚等,这些对于女性私处恢复也是有帮助的。

    二、运动做对,锻炼盆地肌肉

    女性的阴道本身有一定的自我恢复能力,但是毕竟是经过挤压撕裂,阴道中的肌肉受到损伤,所以阴道弹性的恢复需要更长的时间。产后妈妈可以针对盆底肌做些恢复性的锻炼,促进阴道紧实。


    1、站立式锻炼

    (1)首先保持站立的姿势,将两腿稍微的分开,

    (2)尝试收缩臀部的肌肉,当时必须是双臀,不能是一侧的,最好是双臀同时收缩。

    (3)当肌肉收缩的时候,那么大腿跟部就会靠拢在一起,尝试着夹紧。

    (4)然后努力的收缩括约肌,试着将阴道当做一个身体配件,努力的向上提起它。

    注意:这个动作保持15秒后放松,休息10秒后继续反复锻炼。经过长时间的锻炼,对阴道收缩是很有效果的。

    2、仰卧式锻炼

    (1)站在床边上,如果床边是硬硬的木板,那么就再垫上一个垫子。

    (2)将臀部放在床沿向后躺,仰卧在床上,然后伸出双腿,挺直,使身体呈一条直线,这个动作持续10秒,保持呼吸均匀。

    (3)然后将双腿并拢,慢慢的向上抬起,在这个过程中保持双膝伸直,当身体呈90°的时候,停留10秒,保持呼吸均匀。


    (4)最后再接着将腿向上半身靠拢,这时候可以用双手扶住双腿,尽量的下压,但是依然要保持双膝伸直,停留10秒。然后放松,将身体还原,休息15秒后动作重复。

    注意:这个动作可以每日坚持做6-10次,效果也是蛮棒的。

    三、对症缩阴,安全有效持久

    虽然上面提到的饮食和运动对于女性缩阴是有一定帮助的,但是见效都比较慢,而且需要长期坚持的,因此大家如果想要更快速地缩阴还是要对症下药,选择安全有效的缩阴产品,比如:千黛斯

    千黛斯是一款天然植物的紧致凝胶,安全对身体没有副作用,即使谁哺乳期的妈妈们也是可以放心使用的,他已经帮助成千上万的女性重新恢复了紧致。

    产后下面松弛怎么收紧?看完上面这些,你应该就清楚了吧,其实女性产后缩阴还是很简单的,但前提是要找对方法,上面提到的千黛斯,大家就可以试试,坚持一段时间,你就会有很大收获的。



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