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缩阴攻略：生完孩子松弛该怎么办？

来源：千黛斯时间：2020/5/29 10:53:01

生育是每个女性都会经历的事情，但是生完孩子之后，很多女性朋友都会发现自己的私处变得松弛了不少，而且产后的夫妻生活质量也下降了，甚至还影响到了夫妻感情，那么，生完孩子松弛该怎么办？下面就听专家来给大家简单分析一下！

阴道松弛是一种“盆底功能障碍性疾病”，怀孕、生育、更年期激素水平下降是造成阴道松弛的主要原因。其中，生育过程可能会对阴道产生较大的影响，因为漫长的孕期特别是孕中晚期，腹中的胎儿、羊水的重量大，在重力的作用下，会长时间地压迫盆底肌肉，让肌肉变松弛。

一、阴道松了，就要及时缩阴

很多产后妈妈并非一开始就松弛的很严重，其实有很多刚生完孩子的并没有感觉到松弛，只是因为不注意产后阴道的保养，导致阴道越来越松。对此，不管产后阴道有没有感觉到松弛，都需要注意预防阴道变松。因为只要经过生育阴道势必会受到影响，只有及时的保养和预防才能让产后妈妈更健康。

二、身上伤口好了之后，配合千黛斯适当做些缩阴锻炼

1、分娩后的宝妈即使还躺在床上，只要有活动能力，不痛了，就该开始做提肛运动。提肛运动的动作要领是紧闭尿道、阴道及肛门，感觉如同尿急，保持这种收缩的状态约5-10秒钟，然后慢慢放松，5-10秒后，重复收缩。这个锻炼想做就做，无论站着躺着，做的次数越多越好。

2、每天坚持深蹲不仅能塑形，还能提高女性阴道的控制力收缩力，进而提升阴道的紧致度，十分适合生完宝宝下面出现阴道松弛的年轻宝妈们练习，坚持深蹲，能很好的改善女性阴道松弛情况，还能有助于身材的恢复，一举多得。

三、调整饮食习惯，多吃些有助于缩阴的食物

平时可多吃些有主意缩阴的食物，比如牛油果，饭后水果沙拉的主要水果选牛油果。牛油果挖出果肉，加鲜奶250ml、核桃适量，打成汁饮用，可用蜂蜜调味。牛油果中含丰富的不饱和脂肪酸，能增加阴道组织弹性；内含的维生素A能促进女性荷尔蒙分泌，维生素C能有效防止阴道受损，维生素E则有助于阴道壁纤维的再生。

另外，还有一点也非常重要，那就是要保持充足的睡眠，因为产后妈妈们休息地好不好，跟身体的恢复有直接关系，如果想要私处更快地恢复，那就需要保证充足的睡眠，如果私处有伤口，应采取反方向的睡姿来入睡，这样可以避免压迫私处的伤口而诱发感染。同时切忌不要搬过重的东西，避免子宫下垂。

生完孩子松弛该怎么办？产后的松弛是每个女性产后都会遇到的生理现象，而且有些没有生过孩子的女性有时也会出现阴道松弛的问题。解决松弛问题的关键在于保持好的心态，认真对待松弛问题，选择合适的方法，相信重回紧致一定不是难事。