如今处于雨水季节，容易增加体内湿气，体内湿气重会引发一系列的疾病，如感冒、没精力、失眠等症状。所以要注意去湿气。今天千黛斯给大家分享一些祛湿食物，希望对大家有所帮助！

  消暑解毒绿豆水  

准备材料：有机绿豆，绿豆与水比例1:10。

作法：仔细清洗绿豆2~3遍。绿豆加水煮开，一煮滚立即关火。焖约1小时后即可饮用。

  清热消肿冬瓜排骨汤  

准备材料：冬瓜、排骨、姜丝(或姜片)、调味料。

作法：准备1/3锅水，将排骨放入滚水汆烫至无血水流出后，将脏水倒掉。接着将锅子水加至约八分满(可依个人习惯调整)。放入冬瓜、姜丝、排骨煮滚后，转中小火炖煮约40分钟。最后依个人口味加入调味料(盐、鲜味料等)。

  赤小豆薏米祛湿饮  

赤小豆薏米汤在《本草纲目》中其实叫做芡实薏仁粥。

做法：先将薏米仁用小火炒至微黄，然后取薏米仁、芡实和赤小豆各25克，用冷水浸泡半天时间（或者用热水浸泡2小时左右），洗净后加水煮1小时左右即可。

  茯苓红豆莲子汤  

准备材料：猪展肉150g、白茯苓30g、赤小豆30g、花豆30g、薏米20g、、莲子20g、陈皮3g

做法：赤小豆、花豆、薏米和莲子洗净，用清水浸泡1个小时；猪展肉洗净，切成2厘米见方的大块，放入滚水锅中焯烫一下捞出；将浸泡过的豆类、猪展肉和陈皮放入汤锅中，加入足量的清水，大火烧开后转小火炖2个小时，煮至豆类完全软烂，最后加少许盐调味即可。

  山药薏米芡实汤  

材料：山药1根(约300克)、薏米50克、芡实40克

做法：薏米和芡实洗净后，用清水浸泡2小时。将浸泡好的薏米，芡实放入锅中，倒入1500ml清水，大火煮开后，调成小火煮30分钟。带上橡胶手套，将山药去皮(否则山药的黏液会让手部发痒)，切成3毫米厚的片，放入锅中，再继续煮20分钟即可。

  冬瓜薏米排骨汤  

材料：冬瓜、猪排骨、薏米、盐、姜、葱。

做法：排骨洗净，入沸水中焯2分钟去血水，捞出冲凉水沥干;薏米用清水浸泡15分钟。冬瓜不要去皮，洗干净，连片一起切块;姜切成2片。排骨放进煲汤锅，一次性注入足量水，大火烧开后，去浮沫、下料酒、姜片改小火煮。2小时后，放冬瓜片、薏米再煮40分钟。放盐调味，即可。

  生熟薏米白果猪肚汤  

材料：生、熟(即炒)薏米各15克，白果8个，腐竹皮1张，猪肚500克，生姜3片。

做法：生、熟薏米，白果洗净;腐竹皮浸开;猪肚洗净、翻转，用盐或生粉搓洗数遍，再冲净;适量水倒入瓦煲烧开，放入所有材料，武火煮沸，转文火煲两个小时，下盐调味食用。健脾止泻、清热利湿、醒胃。

结语：现在脸上长痘痘的女人有很多，其中一个原因就是湿气重！因此，要想祛除痘痘应该首先改善体质，祛除体内湿气。