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生完宝宝下面松弛了有什么办法改善

来源：千黛斯时间：2025/3/18 9:45:46

各位产后妈妈都知道产后下面松弛问题的出现其实也是需要经历一个阶段的：阴道松弛是指盆腔肌肉群的张力下降，造成阴道周围肌肉松弛、阴道变宽。但是很多产后妈妈之所以松弛原因并不单单是因为这些中期引产造成阴道损伤;数次分娩;产后缺乏运动;产褥期恢复盲目减肥，不注意营养或者过于劳累也会导致松弛。所以关于生完宝宝下面松弛了有什么办法改善需要一步步的来。

一、适合产后初期的紧致方法(生完孩子一个月以内)

1、阴道本身具备自主修复的能力，所以初期可以如果产道没有损坏，当天就可以自主选择一些轻微的产后锻炼方法，如果产道有侧切或者撕裂，等伤口好了才能进行产后锻炼，这样至少也要一个月左右。

2、产后妈妈还应该保证摄入必需的营养，保证肌肉的恢复。

3、避免产后过于劳累，建议科学的做月子。

二、适合产后中期的恢复方法(生完孩子一两个月后)

处在这个阶段，如果阴道松弛无法通过运动恢复，那么就证明生完孩子后下面松弛严重，所以这时就选择更为专业的方法了，另外考虑到这个时期处在哺乳期，所以最好的办法就是选择安全的外用私护产品，不但不影响哺乳期安全问题，也可以保持女人能够及时恢复，避免松弛越来越严重。

三、适合产后后期的恢复方法(生完孩子三个月后)

其实通过前两个方案就可以让生完孩子的产后妈妈摆脱下面松弛的困扰，不过毕竟产后阴道之前受损，所以要想保持更持久的紧致，恢复成功后的保养也是非常重要的一步，除了要继续坚持运动以外，下面几点也是需要重视的。

1、生完孩子后避免性生活过早或者过于频繁，不单单是因为产后阴道脆弱需要呵护，更重要的是性生活过于激烈和频繁也是导致女人阴道松弛的主要原因之一。

2、保证阴道卫生，其实这个无论是有没有生过孩子任何时期的女人都需要引起重视，避免出现阴道问题影响阴道恢复。

生育是每个女人都会经历的，所以生孩子下面松弛很多女人都无可避免，即便是松弛程度有所不同，但是并不代表就不松弛，而且一些产后妈妈也发现产后松弛不严重但是过段时间松弛就会成为让她们头疼的问题。不知道生完宝宝下面松弛了有什么办法改善吗？上述产后恢复方案不妨一试。